Programi Body Tehnike
Skupinski program
Body tehnika ima tudi pri nas vse več privržencev, saj gre za intenzivno skupinsko vadbo, ki razvija motorične in kondicijske sposobnosti ter krepi telo. "Edino, kar se povzema iz pilatesa, sta drža in nadzor nad telesom," .Program se prilagaja Vadba je primerna tako za rekreativce in osebe v rehabilitaciji kot za vrhunske športnike, saj je pred začetkom nujen pogovor z vaditeljem in pregled, na katerem se ocenijo morebitne fizične ovire. Na podlagi tega vaditelj določi ustrezen vadbeni program, lahko tudi individualni. "Tehnika je zelo kompleksna, ljudje pa se velikokrat ne zavedajo svojih telesnih omejitev. Tehnika temelji na terapevtskem pristopu. "Naš cilj je ljudi ozavestiti, kako lahko kar najbolje shajajo z dnevnimi dejavnostmi, in jim med vadbo dati nekaj pozitivnega za domov," Gre torej za celostni pristop, katerega cilj je dobro psihofizično počutje, ki vas spremlja cel dan.
Vadba se izvaja z različnimi rekviziti kot so male in velike žoge, ravnotežnostne blazine, hula-hop obroči, elastični trakovi, gume, švedske lestve, lesene palice, masažni valjčki in žogice, valji,...ali pa se vadi brez rekvizitov.
Tako je vedno poskrbljeno za zabavo, hkrati pa zbranost in sodelovanje s svojim umom in telesom.
Individualni program
Individualni programi Body tehnike so specifični v več kategorijah: angažiranje in pomoč inštruktorja, posebno ciklično ogrevanje (body spinning ali body tracking) z zavedanjem globokih gibov ter prepoznaven in enako pomemben zaključek ure z manipulacijami in sproščanjem. Zato se naše ure bistveno razlikujejo od drugih športnih treningov in omogočajo nove vaje, izzive in učenje ob vsaki uri.
Individualne vadbe v trajanju 60 minut so priporočljive za popolnoma vse starostne skupine, saj so cilji in cilji posamezne ure programirani glede na vaše želje, psihofizično zdravje, starost in pripravljenost. Z individualnim programom se prilagodimo vašim trenutnim zmožnostim in potrebam ter vas naučimo pravilnega dihanja, drže in uporabe globokih mišic, o katerih prej niste razmišljali in so izjemnega pomena za vaše psihofizično zdravje, vitalnost in lepoto. Na naših treningih se boste srečali z zahtevnimi vajami od stopal do vratu in se naučili aktivirati globoke mišice, ki skrbijo za zdravje vaših organov in hormonov.
Nosečnost in po porodu
Body tehnika je edukativna tehnika, ki se osredotoča na izobraževanje in praktično ozaveščanje nosečnic skozi vsako trimesečje. Naučite se ozavestiti pravilno dihanje glede na položaj trebuha, ki močno vpliva na biomehaniko diafragme in vezivno napetost v telesu nosečnice. Naučite se pravilno prebuditi, okrepiti in sprostiti mišice medeničnega dna, spodbuditi in izboljšati pretok limfe ter vzdrževati kondicijo skozi celotno nosečnost. Z prilagojenimi vajami se bo vsaka nosečnica naučila, kako se celovito, naravno in celostno povezati s svojim telesom ter se počutiti. samozavestna v vseh obdobjih nosečnosti - od 1. trimesečja do poroda in po porodu.
Body inštruktorica vas bo spremljala skozi aktivno, pozitivno in srečno nosečnost, Body tehnika pa vas bo popeljala do prisotnosti in vitalnosti telesa, uma in duha do srečnega materinstva.
Prav tako si boste s prilagojenimi vajami po porodu povrnile telo v stanje pred porodom, se naučile pravilno vstajat, sedat, dvigovat, nosit svojega otročka in se tako počutit bolj samozavestno.